Вчені розробили простий тест, який дозволяє визначити ступінь ризику інсульту і скорочення тривалості життя. Японські дослідники з Кіотського університету на чолі з Ясухару Табара з’ясували, що про такі загрози для людини можна дізнатися, перевіривши, як добре/погано ви здатні балансувати на одній нозі.
Про це пише видання Medium.
У дослідженні взяли участь 1300 людей середнього та старшого віку.
Науковці з’ясували, що неможливість учасників балансувати на одній нозі протягом 20 секунд або довше пов’язана з ранніми змінами кровоносних судин в головному мозку, які потенційно вказують на ризик інсульту в майбутньому. Також виявилося, що люди, які відчували проблеми з рівновагою протягом цього проміжку часу, мали схильність до хвороби дрібних судин головного мозку і дрібних кровотеч.
Щоб перевірити себе за допомогою такого тесту не потрібні ніякі додаткові пристосування, а виконання завдання займе кілька секунд.
Як проходити тест
1.Знайдіть місце, щоб стояти в межах досяжності якоїсь опори, щоб вхопитися в разі втрати рівноваги.
2.Зафіксуйте за допомогою годинника, скільки часу ви можете простояти на кожній нозі.
3.Зробіть те ж саме, але вже з закритими очима.
Результат
Зазначається, що різниця в часі між стояннями на правій/лівій нозі з відкритими та закритими очима вказує, наскільки важливо вам бачити для здатності тримати баланс.
З відкритими очима:
- Ви повинні прагнути триматися на одній нозі не опускаючи другу і не розгойдуючись протягом 1 хвилини та більше – це є свідченням здорових судин.
- Японське дослідження показало, що неможливість балансувати на одній нозі протягом 20 секунд вказує на ризик інсульту в майбутньому.
З закритими очима: - Чоловіки і жінки, які не могли тримати позицію більше ніж 2 секунди, мали в 3 рази більше шансів померти у віці до 66 років, ніж ті, хто міг тримати її протягом 10 секунд або більше.
- У тих, хто взагалі не зміг пройти тест, ймовірність смерті підвищувалася в наступні 13 років. Експеримент проводився під контролем Ради з медичних досліджень, а брали участь в ньому 5 тисяч людей у віці 53 років.
Порада
Не слід нехтувати тренуваннями рівноваги і покращувати навички координації. У будь-якому випадку такі зарядки є важливим аспектом, що скорочує ризики нещасного випадку в літньому віці.